暴躁易怒控制不住情绪怎么办
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暴躁易怒控制不住情绪怎么办
如果你这段时间频繁的出现这种难以控制自己的情绪、无故发脾气或者经常发脾气的现象，要实现控制，最好的办法是尽快到精神科就诊，接受专业的评估和诊断，接受专业的治疗和帮助。如果这种所谓情绪失控表现，只是偶尔出现或者说自己完全能够控制，程度不是太严重。这样的情况，控制自己情绪，当时最好的办法的是通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是一种身体内的能量。
这种能量积累或者爆发出来，没有得到适当的渲泄就会有爆发性的表现，就是发脾气。通过运动、活动转移，做感兴趣的活动，或者通过运动性的活动来转移这种情况，是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效，自己非常痛苦，尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，应该是更好的控制发脾气的办法
心里老是莫名的烦躁，总是控制不住自己的情绪
你好朋友，你的这种状况还不是抑郁症，只是一种情绪焦虑的表现。当你不在乱发脾气而是闷闷不乐的时候，却又可能是抑郁症了。患上抑郁症要有一个过程，至少是6个月以上，而且是持续地情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，即所谓的兴趣丧失；同时还伴有失眠和内心痛苦的症状，以及食欲和性致的降低。
坏心情的因在哪里？
“每天心情不好，烦躁，”这其中有个动因，这才是你心情不好的根源。如果是别人在问你这样的问题时，你一定会反问别人“你为什么心情不好呢？是什么事情让你烦躁呢？”那么，这个问题还是要有你来回答。其中的原因究竟是什么？你自己应该很明白。因为“心情不好，烦躁”这是个“果”，那么“因”是什么呢？凡事都是有因必有果，有果必有因。当你自己也不清楚是什么事情让你不开心，又让你烦躁不安的时候，那你就顺泰摸瓜，拾阶而上。经过仔细的揣摩，你一定可以找到这个“因”的。只不过你觉得意义不大，或者已经无法挽回了。所以，你现在才会特别的心情不好，而且又莫名其妙地烦躁不安，甚至“控制不住的发脾气，不想出门”了。这个后果比较严重了，你要格外小心。
敢于正视自己
我毫不客气地说，你一定对自己的过去感到“不满意”，甚至有“痛苦的回忆”，这些不能或者不愿对别人诉说的“难言之隐”，像只烦人的苍蝇一样，一直在你的心头盘旋，它还死皮赖脸地经常会在你眼前“晃悠”，你甚至还能“听到”它那难听声音。所以，你觉得自己可能是患了抑郁症了。
当你还能够清醒地表述自己的情绪状态的时候，你还没有患上抑郁症，只是一种不良情绪困扰住了你。所以，你不要担心。因为，你已经开始探索为不良情绪寻找出路了，这是最难能可贵的一种品质。
找到快乐之“星”
在祥子这种状态下，该怎么办呢？也就是说，你最想改变的是“心情好起来、不烦躁、能够控制住自己的脾气、愿意出门”是吗？那么，我告诉你，有一种方法可以帮你摆脱目前的困境。
首先，对你明天的活动做一个计划和安排。每天早上起来后不要赖床，按照你的计划逐步完成早餐前的各项活动，而且要保证质量，不能应付。
其次，像准备上课一样，把上午的工作内容在脑子里捋一遍，尤其是对那些不熟悉的地方以及难点，还要想好对策。可以自己完成的事情不必求别人，但是，对那些需要合作的事情，一定要征得别人的意见，不能擅自做主。并且要给别人一张善意的笑脸。
再次，如果上午的工作进行得很顺利，那么，午餐尽可能吃自己满意的食物，也算是给自己一份奖励。下午的工作同上午一样，但是在工作开始前，心里要默默地“哼唱”一首歌。下班后去市场购物，为家人也为自己做好一顿可口的晚餐。
最后，家务活尽量参与，自己的衣服自己洗，还可以替别人做点力所能及的事情。干活的时候，最好也能哼唱自己喜欢的歌。晚上休息的时候，看看书籍，或者回忆一下一天的工作和活动情况，为自己的满意度点个赞。坚持一周，你的状态一定会大有改观。
注意要领：看到自己的优点；给自己一个笑脸；不要让自己太清闲（无事会瞎想）
莫名其妙的烦躁可能和生活中发生的事物有关，比如：精神压力大、着急、肝火旺、注意力不集中、情绪不稳定等有关。建议患者放松心情，平时可以多出去走走，多吃水果蔬菜，呼吸新鲜空气。如果烦躁还没有得到缓解，建议去医院检查一下具体原因，好对症治疗。
莫名其妙的烦躁，可能与近期精神压力过大有关，还可能与体内激素水平、疾病影响等因素有关。
精神心理因素：当人经常感到心烦气躁，极有可能是现阶段所承受的心理压力过大，又或者工作、生活节奏较快，超出所能承受的范围造成的。此外，如果睡眠质量不佳或睡眠时间较少，长期处于失眠多梦状态时，同样会产生烦躁心理。
体内激素水平：在生理层面上来看，人体所分泌的激素能够影响其心理情绪变化，例如月经期或更年期的女性，体内雌激素分泌过多同样会产生烦躁情绪。
疾病：中毒、高热等能引起精神症状的病因也可导致心情烦躁，颅内病变亦可引起上述症状，如病毒性脑炎、脑出血、蛛网膜下腔出血、大面积脑梗死、颅内肿瘤进行性加重等。
平时应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。心情不佳时，对自己采取积极暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力，要学会接纳和放下。若心情长期烦躁，且未见好转，建议去心理科、精神科进行诊治。
心情莫名烦躁想发脾气
心情莫名的烦躁想发脾气，那是因为你最近过得不开心，心里有太多烦心事了，所以才会心情烦躁，想发脾气。
不管怎么说，一定要把心态放好才行，不开心的事不要去想就好了，只要你不去想，就不会影响到你的心情了
心烦容易发脾气控制不住自己，应该怎么治
烦躁、发脾气的话，我有建议如下：
一，实际解决问题。
找出，并消除引发烦恼、情绪的问题、原因，并总结、积累经验、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协同处理问题。
二，科学思考问题。
以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。
三，释放情绪压力。
具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游、旅游，听歌、唱歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。
四，提高自制力。
树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计划进行。平时养成理性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省（包括写检查）的习惯。
五，看看心理医生。
情况严重的话，则应该看看心理医生，进行系统的治疗、调理，相信是会有所收获的。当然，看看中医，综合调理一下身心状态，也是一种好的选择。
锻炼自我情绪管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的。希望你以后有意识加强这方面的训练。
