完美主义者如何自救

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文章目录列表：

• 1、完美主义者如何自救
• 2、怎样克服完美主义
• 3、完美型人格的人如何调整自己？
• 4、如何破除完美主义心态？

完美主义者如何自救

1、在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完善的方向发展(记住这里是完善)：

1）强调正面观点，减轻负面看法。

2）有最大的潜力取得成功，但别成为自己最坏的敌人。

3）若完美型的人不把那么多时间花在计划上，就不会迫使毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。

4）世事难以尽善尽美，放松些，因此要有意识地努力克服敏感，急躁，好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理，钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机，同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

2、不做完美主义者，世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的，应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活，对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反，同时在看问题时不可太绝对,，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

3、必须要知道，这世上没有十全十美的事物，每个人都有优缺点，人既不会事事行，也不会事事不行，一事行不能说事事行，一事不行也不能说事事不行，优点和缺点不能随意增加或丢掉，成功失败也不是自说自定。

一个人应该接纳自己，并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄，所以要保持一颗平常的心且知足常乐，这才是完美的心境。

4、立足自己的长处，接受并尽力改进自己的短处，成功时应多反省缺点以再接再厉，失败时多看到优点和成绩，以提高自信和勇气。

5、目标合理恰当，在充分了解自己的基础上对自己有恰当的目标和要求，目标符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右，同时要学会试着降低对自己的要求，不要过分追求完美，甚至可以试着给自己的标准打点折扣，尽量做到心平气和，不苛求自己。

6、接纳自己的不完美，人各有所长所短,每个人都是独特的，与众不同的，欣赏自己的独特性，不断自我激励。

怎样克服完美主义

问题一：怎么克服完美主义的性格？ 完美主义（Perfectioni *** ）是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：

1.注意细节。 2.要求规矩、缺乏弹性。 3.标准很高。 4.注重外表的呈现。 5.不允许犯错。6.自信心低落。 7.追求秩序与整洁。 8.自我怀疑。9. 无法信任他人。

从心理上承认有不完美才是真正的人生

生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽人意，即便失败，可那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果真有万事如意，心想事成的人，那他的生活还有什么 *** ，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗？

不要让自己的完美主义倾向变成负担

每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你(者)有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定，执著，仔细周到，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你(完美主义者)绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。

问题二：如何改变完美主义 哈哈.这个问题好象不会有最佳答案吧?感觉完美主义的人大都悲观,建议去看下这书...

问题三：如何克服完美主义心态 别人得到帮助你也得到快乐。。

1、正确评估自己的能力，合理定位自己的位置。肯定自己的优点，承认自己的缺点，摆正心态，不自傲，不自卑。

2、坦然面对自己的成败，坚定自我的信念。失败不可怕，怕的是没有经受住失败的考验而放弃对成功的追求。

3、制定合乎情理的短期目标和长期目标，不眼高手低，脚踏实地工作，这样不仅能提升自信，更能缓解紧张的情绪。

4、培养积极的同事关系和团队精神，分摊压力，相信同事，做到该放手时就放手。

5、培养自己的兴趣爱好，平衡生活与工作的关系，使紧张的心情得到放松，提高自己的创造力和效率。

有这样一位患者：女性，34岁，某公司部门经理，自诉对自己要求颇高，凡事都要求做的最好，但因常常无法如愿故总是自责，近来感到对平常驾轻就熟的日常工作都缺乏信心了，睡眠也不好，感到心中惶恐，前来咨询，于是有了下面一段对话：

患者：知道，很有名。

患者：（想了一想）她的手臂是断的。

医生：是的，也就是说，凡事不可能完美，换言之，既然凡事不可能完美，那就说明残缺也自有一种美，那么您又为什么一定要追求工作中的完美无缺呢？这和为维纳斯接上双臂有什么区别呢？其实正是这些工作中小小缺陷的存在，才使您更加努力地工作，力争去避免失误，争取做得更好，那么您为什么不能容忍它们的存在而要感到焦虑不安呢？

医生：好的，送给您一句话：“人可以不断完善自己，但永远无法完美自己。”

其实，在生活中，正如那位部门经理一样，并不缺乏追求十全十美的完美主义者。如果你总是感到失意、失落，对他人不满，对自己也不满，总是处于抑郁情绪之中，那么你就有必要检查一下你是不是一个完美主义者了。完美主义是一种对自己、他人和社会抱有一种过分绝对的、完善的、理想化的思维方式与价值观念体系。完美主义的性格特点一旦形成，可能会影响他的整个价值观念体系，影响到他的整个生活的方方面面。

其实，不能容忍美丽的事物有所缺陷，是一种普遍的心态，对许多人来说，追求尽善尽美是理所当然的。但是，完美主义者却未想过，正是这种似乎无关紧要的生活态度，却给他们的生活带来了巨大的压力。常有这种倾向的人，对待一件无足轻重的事，都会象对待维纳斯的断臂一样，结果往往画蛇添足。而在他们所从事的事业上，这种倾向就表现得尤为明显、强烈。可以想象，这些人比起那些不太追求完美结局的人来说，他们所承受的生活压力要大得多，甚至长年累月处于极度紧张的心理状态中，这样自然影响他们的生活和事业。

1.对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高，更不必过于自卑。

2.重新认识“失败”和“瑕疵”，一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的颠峰。

3.寻找一件自己完全有能力作好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好，这样你的心情会轻松一些，做事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。

总之，我们应记住一句话：“人可以完善自己，但不能完美自己”。这也是笔者送给那位部.首先要说明一点

追求完美是一件本应该的事情

是上进的表现

谁不喜欢完美

可以从下面几个方面

一是自己定位的事情是百分百

如果做到百分八十，别人满意了，你就可以松手

二是分散自己注意力，多方面选择娱乐，运动等

三把多余的精力贡献出来帮助一下别人

别人得到帮助你也得到快乐。。

问题四：如何走出完美主义困扰 如果是自己有这方面的问题

个人建议

还是要从心理疏导开始

告诉自己，世界上没有十全十美的事情

问题五：怎么克服完美主义的性格？ 第一条挺好的啊 上司一定喜欢你这样一丝不苟的啊 第二条啊，呵呵。那是你还没有找到自己心动的女孩子把。等找到了，缺点也会是有点的哦 第三点，我没有觉得这样有什么不好的 这叫有始有终啊 不要一目十行，走马观花的看，那样能看出什么门道吗？ 我挺你 觉得这样的性格其实挺好的啊 别试着就改变了

问题六：完美主义强迫症该如何克服呢？ 治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重,要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。

在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的

不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.

心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。

再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。

日本心理学家森田正马创立的“森田疗法,对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的......>>

问题七：个人太完美主义了该怎么办？ 有利有弊 太完美主义在做事情方面可以做到毫无挑剔 但是有时会让人受不了 所以还是应该控制自己 不用凡事太追求完美

问题八：【引用】如何克服完美主义倾向 完美主义者的最大特点是追求完美，而这种欲望是建立在认为事事都不满意、不完美的基础之上的，因而他们就陷入了深深的矛盾之中要知道世上本就无十全十美的东西,完美主义者却具有一股与生俱有的冲动，他们将这股精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，努力去改善它们，尽量使其完美，乐此不疲，但是，往往半途而废。也许开始工作时有一股永不罢休的劲头，但后来都会衰减，原因就在于在工作过程中，不完美此起彼伏，他们根本顾及不了那么多，最后那股冲动只有认输。由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理，所以他们往往轻率地订下计划，并且义无反顾地去执行。但是，隔不了多久、或者他们的计划就要完成时，他们又产生了疲倦和事不关己的感觉，因为手中有太多大多的计划要实施。这种感觉日积月累，使他们整天生活在挫折、失败，碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。

由于这种求好心态，所以完美主义者对所制订的计划所做的事情都有早日完成的愿望，而这种愿望在现实的严酷中往往不能如期兑现，完美主义者就容易发怒和激动。这也是一种不完美的面貌表情，他们会害怕旁人因这种怒形于色的表情而讨厌他们。于是，他们要极力压制这种感情，愤怒就会郁集在他们心中。抱怨他人是他们不大愿意做的，就转而怨恨自己把标准订得不够高、或者任人不贤，或者择友不善。对自己的怨恨很容易使他们陷入深深的自卑和沮丧之中。有时他们也察觉到自己订的标准过高了，但是他们与自己过不去。不愿意考虑修正自己的过高要求，而自欺欺人地说此标准是最标准的。

即使完美主义者知道别人看得出他们逊世的态度，而且他们也为此焦急，但是仍然找不到一个最好的办法来解决他们心理上的两难：这样的矛盾心态的最直接结果就是使得完美主义者容易自责，他们对自己苛刻地要求，进而达到过份的地步。在这恼人的矛盾的折磨下，完美主义者不可避免地陷入了极端的紧张和焦虑之中，并且伴随一次又一次强烈地自怜自艾。

完美主义者心中有一个不灭的目标--追求完美。这个意念索绕在他们的心头，促使他们一生中都朝此奋斗不息。但是，他们给完美所下的定义不同于一般人所说的完美，一般的人给完美下的定义是“十全十美”，他们追求确定、精确的“完美”，并且他们非常仔细地注意每一事物的细微之处、有时竟达到吹毛求疵的地步。由于他们的这种态度，使得他们在处世时显得十分严谨、他们不愿意轻易地下结论，但选定某个目标时就显得十分投入，他们自认为自己的生活与别人有十分的不同，他们认为自己的生活至少大致看来是完美的，自己的人格也是无可非议的：因此完美主义者对其他人对自己的评语（尤其是无能的评语)显得过度敏感。对待这些评语的态度也容易走向两个极端，一是完全放弃，二是神经质似的严重的自我失控。

完美主义者对众人的批评有着惊人的警惕感、为了避免事后遭人非议，他在接受一个新的任务或制定一个新的计划时，往往会花很大的精力作大量的准备工作；收集各方面的信息以便自己把工作做得更好：让赞扬代替批评是他们的一贯愿望。在工作时，他们采取的方法也是经过深思熟虑的；事前大多数都从形形 *** 的指南丛书中搜集了很多专家的意见、或综合、或择其善者而行之。为了避免在中途节外生枝，加之求好心切、完美主义者往往都实行一些短程的计划。这样不仅逃脱了中途而废在心理上的压力，也可以尽快地看到工作的成果。这对他们来说，内心可以获得极大的愉悦；他们总是在心里默默地构思自己的计划以及实现计划的方法，以做到万无一失。当其他人或者环境因素不允许他们以自己喜爱的方式去构思和完成计划的时候，他们心中就会万分沮丧，有时甚至发出愤怒。对于他们感兴趣和认为应该做的事，完美主义者总是全力以赴。他们会认真、合理地安......>>

问题九：如何克服完美主义带来的失落感以及恐惧感 完美主义者在日常生活中通常有如下的表现：

1、不愿冒险，生怕任何微小的瑕疵损害了自己的形象。

2、不能尝试任何新的东西。

3、精神紧张得连一般工作都不能胜任。

4、因为有些事情还不完善，寝食不安。

5、对自己诸多苛求，毫无生活乐趣。

6、对别人吹毛求疵，人际关系糟糕。

心理学研究表明，完美主义者与他们可能获得成功的机会恰恰成反比。开始的时候，他们担心失败、辗转不安，于是妨碍了全力以赴去取得成功；遭到失败之后，他们就异常焦虑、沮丧和压抑，想尽快从失败的境遇中逃避开去，但他们并没有真正在失败中总结教训，想的只是如何避免尴尬。完美主义者背负着如此沉重的精神包袱，如何取得事业上的成功呢？而且，他们往往在家庭、人际关系等方面也很不如意。

问题十：完美主义者应该怎样克服过于追求完美 你可以

先让自己处于一个极糟糕的环境中

然后在那里过上一会

你会发现

你根本做不到完美

于是

你便把它放下

而

此时

你就基本做到了克服自己

完美型人格的人如何调整自己？

完美型人格的人由于天生消极的倾向，完美型性格的人对自己的评价非常苛刻，总将事情私人化，常常自找烦恼。完美型性格的人标准高，所以他们每件事都要做得最好。但若将这些高标准强加给别人，那就是性格上的缺陷。那完美型人格怎么改变完善自己?一、完美型人格特性完美主义(Perfectionism)是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极致表现的倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有下列几种特性：1.注意细节。2.要求规矩、缺乏弹性。3.标准很高。4.注重外表的呈现。5.不允许犯错。6.自信心低落。7.追求秩序与整洁。8.自我怀疑。9.无法信任他人。二、完美型人格怎么改变完善1、从心理上承认有不完美才是真正的人生生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽人意，即便失败，可那和成功一样构成你丰富的人生体验，那才不枉活一世。如果真有万事如意，心想事成的人，那他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗?2、不要让自己的完美主义倾向变成负担每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你(者)有着众多的优点，比如严格自律、意志坚定，执著，仔细周到，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你(完美主义者)绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。3、不要把太多时间浪费在细节上完美型人格的朋友们，你们要清楚一点，你们因为太注重完美，所以有很多细节的地方，你们非常的在意，但是，实话告诉你们，有些东西需要细节，有些是不需要细节的。把时间浪费在细节上，是丢西瓜捡芝麻的行为，对于追求完美的你们，其实，要发挥你们的长处，从事细节性的东西，你们更容易成功，也更容易获得别人的赞同，当别人赞同你的时候，也给予别人相同的回应。多赞美别人的长处，才更讨人喜欢。4、不要把自己的标准尺度用在他人身上我们都知道你们喜欢揪着别人的细节不放，但是，千万不要说别人做得不好，这样非常容易得罪自己身边的人，容易把自己孤立起来，很多事情，还是朋友多了好。所以，不要把自己的标准尺度用在他人身上，这样非常容易得罪人。最好的方法是看到别人的长处优点，对人的优点进行称赞，这样最讨人喜欢，不好的话，就算是朋友也应该用委婉的方式表达，或者用“如果把这里做得再完美一点，那就更加完美了”，用这样的语气来说话更合适，不要直来直去的表达自己的意思。5、要懂得的示弱如果你是完美型人格，可能因为没有把工作做好，时间浪费了很多，但却没有太大的效果，最后被自己的上司给骂了个狗血喷头，但是你有不能骂，只能把自己生闷气，这样的生活其实挺难受的。遇到这样的情况是最能提高你的情商的，应该主动和上司承认自己的错误，把责任拦在自己身上，这种做法也是采取“先批评自己”的方法，和人沟通的时候，要主动的示弱，这样别人才会喜欢，人格魅力就自然提升了。6、学会放松给自己留一些个人空间，别觉得所有的事情都是你的责任，要是你不做一切就会一团糟。上帝仁慈，虽然有的时候你觉得一切非你不可，但实际上世界存亡的担子并非只压在你一个人的身上。7、学会倾听学会倾听，别人的观点也常常是对的。即使他们说的不对，他们的观点中也或多或少存在一些合理之处。听取他人的意见，你不但可以学到更多，还可以成为一个更敏锐、见识更广博的老师。当你表达观点的时候，听者也会发现他们是在与人交流，而不是跟一个逻辑严密的机器对话。

如何破除完美主义心态？

什么是完美主义呢？

完美心态就是做任何一件事情，必须要各方面条件到位才开始行动。比如我要锻炼，必须要请私教，必须要在健身房，必须要专业的设备。

而锻炼的方式有很多，并不一定要在健身房，现在我们家里面出一个瑜伽毯都可以打开keep进行锻炼。

当我们有完美主义心态的时候，其实很多条件都满足不了，比如我的家离健身房太太远了，然后私教又太贵了。专业的设备，如果我不请私教，我也不会用等等一系列的心态。

锻炼其实是一件很简单的事情，如果你不是一位专业的健身者，那么你就从最简单的骑车或者是跑步开始，第1步都没有迈出去，就在幻想成为肌肉男。

所以很多完美主义者都是在大脑里面规划自己的宏伟目标，而没有落实到行动上去，往往导致时间长了很多目标完不成，然后导致自己的一种挫败心理，最终会导致自己什么也做不了。

那么我们该如何做呢？

第一，先迈出第1步去，做自己相关领域的第1件小事情先开始。

第二，要能够接受自己在做的过程中的不完美和偶尔失败的情况，要知道这是属于一个正常的情况。

第三，接纳自己的负面情绪，知道自己不完美，只有通过一点一滴的积累，才会逐渐的得到成长。

完美主义是导致我们停滞不前的一个障碍。要更好的成长，需要我们认识到自己是有缺陷的，通过努力我们才能够成长的。只有经历了这个做的过程，我们才会成长为更好的自己，而不是一个完美的人。